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                                    好身材“練”出來!讓和美家孕婦瑜伽助你“一臂之力”!

                                    來源:連云港和美家婦產醫院  
                                    導語

                                    introduction

                                    孕婦瑜伽好處多 ●加速血液循環,緩解孕期腰酸背痛、孕期水腫等。 ●保持良好心態,增強體力與提高肌肉張力,為順產提供便利。 ●有助于產后恢復,尤其是產后重塑身材方面有了顯著效果。 即使有很多好處 但是孕媽媽依舊有很多顧慮 比如說 孕婦瑜伽適合所有孕



                                    —— —— 孕婦瑜伽好處多 —— ——
                                    ●加速血液循環,緩解孕期腰酸背痛、孕期水腫等。
                                    ●保持良好心態,增強體力與提高肌肉張力,為順產提供便利。
                                    ●有助于產后恢復,尤其是產后重塑身材方面有了顯著效果。

                                    即使有很多好處

                                    但是孕媽媽依舊有很多顧慮

                                    比如說

                                    孕婦瑜伽適合所有孕婦嗎?

                                    孕婦瑜伽幾個月開始練呢?

                                    動作不到位會不會傷到寶寶?

                                    我在網上找資料可以在家練嗎?

                                    ……

                                    下面

                                    就是小編的科普時間

                                     

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                                    不是所有孕媽媽都可以練習孕婦瑜伽

                                     

                                     

                                     
                                              孕婦瑜伽尤其適合有坐骨神經痛、腰背痛、下肢水腫、抽筋、便秘、睡眠質量差、氣促、易疲勞等癥狀的孕婦。


                                    不適合高齡孕婦,有低置胎盤、試管嬰兒、雙胎或多胎妊娠、疤痕子宮、習慣性流產等癥狀的孕婦。




                                                                                                              產檢醫生說明孕婦不宜運動的也不可練習。

                                     

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                                    不同孕期不同的運動特點

                                     

                                     

                                        孕婦瑜伽一般不推薦孕早期的孕媽媽,因為這時胎兒尚處于不穩定的階段。
                                    孕婦瑜伽一般在孕期3-8個月之間進行。
                                     




                                                         孕中期胎兒穩定,孕媽活動相對靈活,這時練習孕婦瑜伽要“輕”。
                                                           臨近孕后期,胎兒已逐漸發育成熟,這時練習孕婦瑜伽要“緩”。

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                                    和美家孕婦瑜伽

                                     

                                     

                                                                    孕婦瑜伽是專門根據孕婦身體特性而設計的瑜伽體式,與一般的瑜伽有很大的不同,并且有一套詳細的體系。
                                                                                一般來說,不建議在家自行學習,以免因動作不到位等問題而影響孕婦與胎兒的安全。
                                                             連云港和美家婦產醫院在每周三上午9:30,開設一個小時的孕婦瑜伽課程,在專業老師的帶領下,正確科學地練習孕婦瑜伽。
                                                                                                                                 并且不收取任何費用。
                                     










                                    為寶寶,為自己,請堅持順產

                                    需要提醒孕媽媽的是

                                    請著寬松的上衣與下衣

                                     

                                     
                                     


                                     

                                    自助服務

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